শুকনো পীচ হিমায়িত করুন

● পীচ নিরাময় প্রচার করে
একটি মাঝারি পীচ আপনার প্রতিদিন প্রয়োজনীয় ভিটামিন সি এর 13.2% পর্যন্ত থাকে।এই পুষ্টি আপনার শরীরের ক্ষত নিরাময় করতে সাহায্য করে এবং আপনার ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী রাখে।এটি "ফ্রি র্যাডিকেল" থেকে পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করে -- রাসায়নিক যা ক্যান্সারের সাথে যুক্ত কারণ তারা আপনার কোষকে ক্ষতি করতে পারে।

● আপনার দৃষ্টিশক্তি সাহায্য করুন
বিটা-ক্যারোটিন নামক একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট পীচকে তাদের সুন্দর সোনালি-কমলা রঙ দেয়।আপনি যখন এটি খান, তখন আপনার শরীর এটিকে ভিটামিন এ-তে পরিণত করে, যা সুস্থ দৃষ্টির জন্য চাবিকাঠি।এটি আপনার শরীরের অন্যান্য অংশগুলিকেও রাখতে সাহায্য করে, যেমন আপনার ইমিউন সিস্টেম, এটির মতো কাজ করে।

● আপনাকে সুখী ওজন থাকতে সাহায্য করুন
60 টিরও কম ক্যালোরির মধ্যে থাকা, পীচগুলিতে কোনও স্যাচুরেটেড ফ্যাট, কোলেস্টেরল বা সোডিয়াম নেই।এবং একটি পীচের 85% এরও বেশি জল।এছাড়াও, উচ্চ ফাইবারযুক্ত খাবারগুলি আরও ভরাট করে।আপনি যখন এগুলি খান, তখন আবার ক্ষুধার্ত অনুভব করতে আপনার আরও বেশি সময় লাগে।

● ভিটামিন ই পান
পীচ ভিটামিন ই দিয়ে পাকা। এই অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট আপনার শরীরের অনেক কোষের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।এটি আপনার ইমিউন সিস্টেমকে সুস্থ রাখে এবং রক্তনালীগুলিকে প্রশস্ত করতে সাহায্য করে যাতে রক্ত ​​​​অভ্যন্তরে জমাট বাঁধতে না পারে।

● আপনার হাড় সুস্থ রাখুন
একটি ছোট পীচে 247 মিলিগ্রাম পটাসিয়াম থাকে এবং একটি মাঝারি পীচ আপনাকে 285 মিলিগ্রাম পটাসিয়াম দিতে পারে।পটাসিয়াম উচ্চ লবণযুক্ত খাবারের প্রভাবের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে।এটি কিডনিতে পাথর এবং হাড় ক্ষয় হওয়ার সম্ভাবনা সহ আপনার রক্তচাপও কমিয়ে দিতে পারে।আপনার প্রতিদিন প্রায় 4,700 মিলিগ্রাম পটাসিয়াম প্রয়োজন এবং এটি একটি সম্পূরক খাবারের চেয়ে খাবার থেকে পাওয়া অনেক ভালো।